Escogiendo la Mejor Barra de Dominadas para Tu Entrenamiento en Casa

En esta entrada, exploraré todo lo que necesitas saber sobre cómo escoger la mejor barra de dominadas para tu entrenamiento en casa. Las dominadas son uno de los ejercicios más efectivos para fortalecer la parte superior del cuerpo y mejorar la resistencia física. Tener una barra de dominadas en casa te permite realizar este ejercicio conveniente y cómodamente.

Encontrar la barra de dominadas perfecta puede ser abrumador, con tantas opciones disponibles en el mercado. Por eso, he creado esta guía completa para ayudarte a tomar una decisión informada. Desde consideraciones sobre el tipo de barra hasta características adicionales y recomendaciones, cubriré todo lo necesario para que puedas elegir la mejor opción que se adapte a tus necesidades específicas.

Además, aprovechando que quería instalar un modelo en mi casa - para hacerme unas dominadas en los descasos del trabajo, por ejemplo - te diré exactamente el modelo por el que me he decantado y que puedes ver en el siguiente vídeo:

Tipos de barras de dominadas

Existen varios tipos diferentes de barras de dominadas, cada una con sus propias características únicas. Aquí están los tres tipos más comunes:

1. Barras montadas en puerta

Las barras montadas en puerta son una excelente opción si no tienes mucho espacio o no quieres dejar instalada permanentemente una barra fija. Estas barras se pueden colocar fácilmente en el marco de una puerta y se ajustan a diferentes anchos.

Pros:

• Fácil instalación.
• Precio más económico.
• Portátil y fácilmente desmontable.

Contras:

• Limitado por las dimensiones y estructura del marco de la puerta.
• No es adecuado para personas con un peso corporal elevado.

2. Barras de pared

Las barras de pared son una opción más permanente y robusta. Estas barras se instalan directamente en la pared, lo que las hace adecuadas para personas que desean una barra de dominadas confiable y resistente.

Pros:

• Mayor capacidad de peso.
• Mayor estabilidad y durabilidad.
• Adecuado para realizar ejercicios adicionales como fondos.

Contras:

• Requiere instalación en la pared.
• No es portátil.

3. Barras independientes

Las barras independientes son una excelente opción si no deseas instalar nada en tu hogar o si necesitas un equipo portátil. Estas barras se mantienen en su lugar mediante contrapesos o bases ponderadas, lo que las hace fácilmente ajustables y transportables.

Pros:

• Sin necesidad de instalación.
• Portátil y fácilmente ajustable.
• Puede usarse tanto en interiores como exteriores.

Contras:

• Menor estabilidad comparado con las opciones montadas en puerta o en la pared.
• Algunos modelos pueden ser costosos.

Consideraciones antes de comprar una barra de dominadas

Antes de elegir una barra de dominadas, hay varios factores importantes a considerar:

1. Espacio disponible

Evalúa el espacio disponible en tu hogar para determinar qué tipo de barra es más adecuada. Si vives en un apartamento pequeño, quizás una barra montada en puerta sea la mejor opción. Pero si tienes un garaje o un sótano espacioso, puedes optar por una barra fija o independiente.

2. Peso máximo soportado

Asegúrate de revisar el peso máximo que la barra puede soportar. Esto es especialmente importante si eres una persona más pesada o planeas utilizar lastre adicional durante tus entrenamientos.

3. Materiales y construcción

La calidad de los materiales y la construcción de la barra son cruciales para garantizar tu seguridad y durabilidad a largo plazo. Busca barras fabricadas con acero resistente que puedan soportar el uso constante.

4. Agarre y comodidad

El tipo de agarre y la comodidad son aspectos clave a considerar. Algunas barras tienen agarres acolchados, lo cual es beneficioso para evitar callosidades en las manos o proporcionar un agarre más cómodo.

5. Características adicionales

Algunas barras vienen con características adicionales, como puntos de anclaje para bandas elásticas, soporte para bolsa de boxeo o incluso una estación de ejercicios completa. Considera estas opciones si deseas ampliar tus posibilidades de entrenamiento.

Mi compra: barra de dominadas Ultrasport por 20€

Entre todo el catálogo de Amazon, existen multitud de modelos. Tras mucho investigar, y aplicando los consejos anteriores, acabé decantándome por su gran relación calidad precio por la barra de dominadas Ultrasport.

Aunque su instalación puede parecer un poco complicada al principio, la realidad es que solo requiere un poco de paciencia y comprensión del mecanismo. Afortunadamente, existen opiniones útiles en Amazon que proporcionan más detalles sobre cómo hacerlo correctamente.

A simple vista, esta barra está diseñada con un agarre sólido y robusto que ofrece una sensación de seguridad durante el uso. La calidad del material asegura durabilidad y resistencia al peso. No en vano, como puedes ver en el vídeo superior, yo peso 93kg, y ha aguantado como una campeona. No me ha gustado eso si que no se pueda regular la distancia entre agarrates (son unos 38 centímetros de separación).

También he de mencionar, que si fuera a ponerme lastre, tendría que buscar otras alternativas (este modelo soportar hasta 100kg), o fijarla de forma permanente con los tornillos que incluye.

Instalación de la Ultrasport

El principal desafío con el producto parece ser su instalación. Algunos usuarios han reportado inicialmente problemas con la barra cayéndose o no quedando bien ajustada. Sin embargo, tal como se menciona en las opiniones de Amazon, hay un “truco” para solucionar esto.

Si puedes, mi recomendación es que la instales de pared a pared, ya que si se aprieta demasiado fuerte en los marcos de las puertas podrías dañarlos. Primero gira los lados para expandirlo hasta llegar al tope del sitio donde lo vayas a poner. Una vez enganchado correctamente, entonces giras la barra central para expandirla aún más y asegurar una fijación firme.

En mi caso, y como puedes ver en la imagen superior, he instalado la barra incluso en una pared con gotelé y funciona correctamente sin caerse. El secreto parece estar simplemente en ajustarlo bien después de haber dado el tope inicial. Pero por favor, no instales la barra en pladur o te lo cargas...

En cuanto a su uso práctico, esta barra permite realizar una variedad amplia de ejercicios y su precio es bastante accesible comparado con otros productos similares disponibles actualmente en el mercado.

En resumen, aunque las instrucciones originales podrían mejorar incluyendo estos detalles útiles sobre la instalación correcta del producto, parece ser que una vez superada esa etapa inicial, la barra de dominadas Ultrasport cumple sobradamente las expectativas prometidas por su fabricante.